トレーニングなう(2017/09/03)

ベンチプレス
30kg 10回

55kg 8回
50kg 6回
45kg 7回
40kg 6回

ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
27kg 10回
50kg 7回
45kg 8回
41kg 7回
38.5kg 7回

クランチ

70回

ラン
ダウン
5km