トレーニングなう(2018/10/14 11:14:33)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢
40kg 10回

70kg 10回

70kg 10回
70kg 10回
70kg 10回

レッグカール
A高さ 1番上
B高さ4
25kg 10回
25kg 10回

25kg 12回

25kg 10回

クランチ 50回

バックエクステンション 穴6つ目
30回

ラン
3km

ダウン

300m