お金と自己啓発と趣味のブログ。

良い大学を卒業して、良い企業に入り、平日働いて、土日休み。

トレーニングなう(2018/10/20 12:11:40)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる
50kg 10回

80kg 10回

80kg 15回
80kg 20回
80kg 11回

 

レッグカール
A高さ 4
B高さ 3

C高さ 1
27.5kg 11回
27.5kg 12回

27.5kg 7回

25kg 9回

 

クランチ 100回

 

バックエクステンション 穴6つ目
30回

 

ラン
3km

 

ダウン

300m