トレーニングなう(2018/10/20 12:11:40)
レッグプレス
(足は広げずに真っ直ぐ)
もっと深く降ろす、我慢
踵(かかと)に体重乗せる
50kg 10回
80kg 10回
80kg 15回
80kg 20回
80kg 11回
レッグカール
A高さ 4
B高さ 3
C高さ 1
27.5kg 11回
27.5kg 12回
27.5kg 7回
25kg 9回
クランチ 100回
バックエクステンション 穴6つ目
30回
ラン
3km
ダウン
300m