トレーニングなう(2018/11/06 22:27:32)

ラットプルダウン
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
25kg 10回
40kg 4回

35kg 8回

30kg 9回

30kg 8回

25kg 11回

チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回

45kg 5回
40kg 7回
35kg 7回

32.5kg 8回

32.5kg 

腹筋 100回

足上げ 15回

バックエクステンション 30回

ラン

5km

ダウン

300m