トレーニングなう(2018/12/10 21:27:00)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる

つま先が一番上の線
50kg 12回

80kg 20回

80kg 20回
80kg 21回
80kg 20回

レッグカール
A高さ 4
B高さ 3

C高さ 1

ゆっくり戻す ← 反動付けない

重りは下に付けない

27.5kg 15回
27.5kg 11回

27.5kg 10回

27.5kg 9回

クランチ 100回

バックエクステンション
22回

ラン
3.0km

ダウン

400m