トレーニングなう(2019/01/15 20:57:41)
レッグプレス
(足は広げずに真っ直ぐ)
もっと深く降ろす、我慢
踵(かかと)に体重乗せる
つま先が一番上の線
50kg 30回
80kg 27回
80kg 27回
80kg 24回 疲れても反動を使わないように注意
80kg 21回 下までちゃんと下げる
80kg 18回
クランチ
100回 1分46秒
100回 1分37秒
※いつもダラダラするので、これから時間を測る。
バックエクステンション
23回 1分28秒
12回 49秒
※腕は前に出す。
レッグカール
A高さ 4
B高さ 3
C高さ 1
ゆっくり戻す ← 反動付けない
重りは下に付けない
32.5kg 10回
32.5kg 10回
32.5kg 7回
27.5kg 9回
27.5kg 6回
ラン
5km
ダウン
400m