トレーニングなう(2019/02/03 15:27:36)
レッグプレス
(足は広げずに真っ直ぐ)
もっと深く降ろす、我慢
踵(かかと)に体重乗せる
つま先が一番上の線
50kg 30回
90kg 32回
90kg 24回
90kg 19回 疲れても反動を使わないように注意
80kg 23回 下までちゃんと下げる
80kg 19回
合計 117回 (アップ除く)
クランチ
100回 2分08秒 前回1:40秒くらい
100回 1分46秒
※いつもダラダラするので、これから時間を測る。
バックエクステンション
19回 1分30秒
18回 1分06秒 ※腕の力で上がらないように。
※腕は前に出す。
レッグカール
A高さ 4
B高さ 3
C高さ 1
ゆっくり戻す ← 反動付けない
重りは下に付けない
35kg 11回
35kg 9回
32.5kg 6回
27.5kg 19回
30kg 12回
ラン
3km
ダウン
400m