トレーニングなう(2019/03/05 21:46:22)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる

つま先が一番上の線
50kg 30回

90kg 30回

90kg 22回
80kg 10回 疲れても反動を使わないように注意
80kg 0回 下までちゃんと下げる

80kg 0回 腰を浮かさない

合計 62回 (アップ除く)

クランチ

100回 1分30秒

回 分秒

回 分秒

※いつもダラダラするので、これから時間を測る。

バックエクステンション
30回 

※腕は前に出す。

背筋

0回

レッグカール
A高さ 4
B高さ 3

C高さ 1

ゆっくり戻す ← 反動付けない

重りは下に付けない

37.5kg 0回

37.5kg 0回

37.5kg 0回

32.5kg 0回

32.5kg 0回

合計 0回

ラン
3.35km

ダウン

200m