トレーニングなう(2019/03/12 21:29:07)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる

つま先が一番上の線
50kg 30回

90kg 30回

90kg 26回
90kg 21回 疲れても反動を使わないように注意
80kg 23回 下までちゃんと下げる

80kg 22回 腰を浮かさない

合計 122回 (アップ除く)

クランチ

120回 1分50秒

100回 1分34秒

100回 1分25秒

※いつもダラダラするので、これから時間を測る。

バックエクステンション
30回 

※腕は前に出す。

背筋

100回

レッグカール
A高さ 4
B高さ 3

C高さ 1

ゆっくり戻す ← 反動付けない

重りは下に付けない

37.5kg 0回

37.5kg 0回

37.5kg 0回

32.5kg 0回

32.5kg 0回

合計 0回

ラン
5km

ダウン

400m