トレーニングなう(2019/06/09 11:19:17)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる

つま先が一番上の線
50kg 30回

110kg 16回

110kg 11回 スピードはゆっくり
100kg 13回 疲れても反動を使わないように注意
90kg 13回 下までちゃんと下げる

合計 53回 (アップ除く)

クランチ

100回 1分40秒

100回 1分14秒

100回 1分05秒

※いつもダラダラするので、これから時間を測る。

背筋

100回 1分36秒

100回 1分35秒

レッグカール
A高さ 4
B高さ 3

C高さ 1

ゆっくり戻す ← 反動付けない

重りは下に付けない

37.5kg 17回

40kg 10回

37.5kg 8回

35kg 11回

35kg 13回

合計 61回

ラン
5km

ダウン

500m