チェストプレス 高さ5、腕1番奥25kg 10回40kg 10回40kg 8回35kg 7回 32.5kg 7回 ラットプルダウンハンドは目の高さまで。肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム高さ325kg 10回40kg 6回 35kg 9回 35kg 7回 30kg 9回 30kg 4回 腹筋 100回 1分41秒 100回 1分 1…