チェストプレス 高さ325kg 10回36kg 9回32.25kg 9回30kg 8回25.25kg 9回 ローイング 高さ3、長さ3 16kg 10回43kg 7回 38.25kg 7回 36kg 5回 30kg 7回 バックエクステンション 穴は1番下、高さ7 30回 クランチ 穴は下から3つ目 50回 レッグカール 太もも裏 k…

ラン５ｋｍ

ラン 5km 久しぶりに走ると体中が痒くなりました。 →普段の運動不足。普段血流が少ない毛細血管が活発になり、痒くなる場合がある。運動を継続すれば、痒くならなくなる。または運動前にシャワーなどで体を温めてから運動をする。症状が続く場合は病院に行く…