ラン ダウン 5.1km

ラン ダウン 6.05km

ラン ダウン 5km

ラン(アップ)3.5km ベンチプレス30kg 10回50kg 11回50kg 6回45kg 6回40kg 7回 ラットプルダウン(ショルダープレスの後にする。)ハンドは目の高さまで。肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム高さ327kg 10回50kg 4回 お腹が減って、力尽きました、、、

ラン(アップ)4.4km ベンチプレス30kg 10回55kg 8回50kg 5回45kg 6回40kg 5回35kg 9回 ラットプルダウン(ショルダープレスの後にする。)ハンドは目の高さまで。肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム高さ327kg 10回50kg 8回45kg 8回41kg 7回38.5kg 9回 バッ…

80万円で投資したものが、903,135円になっています。(＋103,135円、＋12.41%) 去年の8月から何も買っていませんが、今の相場では何を買えば良いか難しいですね。

クランチ50回 バックエクステンション50回 レッグカール椅子シート4かかとサイドレバー4かかと奥レバー3黄色のレバー5腰を痛めないように、腕は後ろの金属部分ゆっくり降ろす 23kg 10回36kg 2回32kg 9回 29.5kg 9回27kg 8回 ラン3.7km

ラン(アップ) 2.45km ベンチプレス30kg 10回50kg 10回50kg 6回45kg 5回40kg 5回 35kg 7回 ラットプルダウン(ショルダープレスの後にする。)ハンドは目の高さまで。肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム高さ327kg 10回50kg 6回45kg 6回41kg 8回38.5kg 7回 …

9月に入り、期末の忙しさからジムになかなか行けていません。 お腹がぽっこりしてきました。 忙しいときでも、続けていかないと意味無いですね。 会社からは法定外残業80時間を超えないようにと、厳しく言われています。 どこの業界もサービス残業をしている…

ベンチプレス30kg 10回 55kg 8回50kg 6回45kg 7回40kg 6回 ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)ハンドは目の高さまで。肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム高さ327kg 10回50kg 7回45kg 8回41kg 7回38.5kg 7回 クランチ 70回 ランダウン5km

ベンチプレス30kg 10回50kg 9回47.5kg 7回42.5kg 5回 40kg 7回 ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)ハンドは目の高さまで。肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 高さ327kg 10回50kg 7回45kg 7回 41kg 7回38.5kg 7回 バックエクステンション 5…

クランチ50回 バックエクステンション50回 レッグカール椅子シート4かかとサイドレバー4かかと奥レバー3黄色のレバー5 腰を痛めないように、腕は後ろの金属部分 ゆっくり降ろす 23kg 10回38.5kg 5回34.5kg 9回34.5kg 6回29.5kg 7回 25.5kg ラン2.7km

アクセス数1000人突破ありがとうございます。 最近はジムのことしか書いていませんが、アクセス数が1日1~10人となっています。 引き続き、よろしくお願い致します。 3年目になり、家賃や光熱費、昼食代を抜いて手取りが30万円ほどになりました。 仕事もぼち…

ベンチプレス30kg 10回50kg 7回45kg 8回 42.5kg 6回40kg 7回37.5kg 7回 ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。) ハンドは目の高さまで。 肩甲骨を寄せる。 ゆっくり、1.2のリズム 高さ327kg 10回50kg 6回50kg 3回41kg 5回36kg 6回ラン ダウン 5km

ラン ダウン 4.58km

ラン ダウン 5km

クランチ60回 レッグプレス高さ3(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい、膝90度、若干80度より)もっと深く降ろす、我慢77kg 10回149kg 7回141kg 7回135kg 8回131kg 9回131kg 7回 レッグカール(足を降ろす時に、かかとを奥にタッチして1回カ…

ベンチプレス40kg 10回55kg 7回50kg 6回45kg 7回40kg 6回35kg 9回30kg 9回 ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)高さ327kg 10回50kg 4回45kg 6回41kg 10回 41kg 7回36kg 回 バックエクステンション50回 クランチ60回 ショルダープレス高さ59kg 10…

ラン ダウン 6.6km

クランチ50回 バックエクステンション50回 レッグプレス高さ3(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい、膝90度、若干80度より)もっと深く降ろす、我慢77kg 10回149kg 8回141kg 8回135kg 9回131kg 10回131kg 10回 レッグカール椅子シート4かか…

ベンチプレス30kg 30回60kg 1回 55kg 7回 50kg 7回45kg 6回40kg 6回30kg 11回 30kg 8回 ラットプルダウン高さ327kg 10回50kg 9回45kg 8回41kg 8回36kg 12回36kg 9回 バックエクステンション50回 クランチ60回 ショルダープレス高さ59kg 10回27kg 7回23kg 6回…

ラン ダウン 6km

クランチ50回 バックエクステンション30回 レッグプレス高さ3(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい、膝90度、若干80度より)もっと深く降ろす、我慢72kg 10回144kg 7回135kg 8回131kg 10回 131kg 8回126kg 9回 レッグカール 椅子シート4 か…

ベンチプレス30kg 10回55kg 7回50kg 5回45kg 4回40kg 4回35kg 6回 30kg 7回 ラットプルダウン 高さ327kg 10回 50kg 6回 45kg 6回41kg 7回36kg 9回 32kg 10回 バックエクステンション 40回 クランチ50回 ショルダープレス高さ59kg 10回27kg 7回23kg 6回18kg 6…

ベンチプレス40kg 10回 55kg 1回50kg 4回45kg 5回40kg 7回 ちゃんと休まってなかったみたいです。 ラットプルダウン高さ327kg 10回 50kg 7回 45kg 8回41kg 10回 41kg 8回36kg 8回 バックエクステンション40回 ランダウン6.1km

クランチ50回 バックエクステンション40回 レッグプレス 高さ3(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい、膝90度、若干80度より)もっと深く降ろす、我慢72kg 10回144kg 11回 144kg 11回 (高さ4は×、これから高さ3でする。) 135kg 8回 131kg 9…

ベンチプレス30kg 10回 55kg 7回 50kg 6回 45kg 5回 40kg 6回 35kg 7回 ラットプルダウン高さ327kg 10回 50kg 4回 クランチ60回 ショルダープレス高さ5 9kg 10回27kg 6回 23kg 6回18kg 6回14kg 10回 ランダウン1.3km

ベンチプレス30kg 10回 50kg 9回 47.5kg 5回 42.5kg 6回 37.5kg 6回 32.5kg 7回 ラットプルダウン高さ327kg 10回47.5kg 9回 45kg 6回 43.5kg 7回 41kg 5回 36kg 7回 クランチ50回 バックエクステンション 30回 ショルダープレス高さ527kg 5回 23kg 7回 20.5k…

クランチ 50回 バックエクステンション 30回 ラン ダウン 5.9km

クランチ50回 レッグプレス (足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい) もっと深く降ろす、我慢72kg 10回 144kg 9回 140kg 10回140kg 8回135kg 7回131kg 9回 レッグカールA高さ 1番上B高さ418kg 10回27kg 10回 27kg 10回 27kg 10回 32kg 10回※…