レッグプレス 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 足の位置は支柱よりも広げてつま先が出ないくらいの所 もも裏意識 50kg 30回 120kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 120kg 11回 スピードはか…