ラン(アップ)4.4km ベンチプレス30kg 10回55kg 8回50kg 5回45kg 6回40kg 5回35kg 9回 ラットプルダウン(ショルダープレスの後にする。)ハンドは目の高さまで。肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム高さ327kg 10回50kg 8回45kg 8回41kg 7回38.5kg 9回 バッ…

80万円で投資したものが、903,135円になっています。(＋103,135円、＋12.41%) 去年の8月から何も買っていませんが、今の相場では何を買えば良いか難しいですね。

クランチ50回 バックエクステンション50回 レッグカール椅子シート4かかとサイドレバー4かかと奥レバー3黄色のレバー5腰を痛めないように、腕は後ろの金属部分ゆっくり降ろす 23kg 10回36kg 2回32kg 9回 29.5kg 9回27kg 8回 ラン3.7km

ラン(アップ) 2.45km ベンチプレス30kg 10回50kg 10回50kg 6回45kg 5回40kg 5回 35kg 7回 ラットプルダウン(ショルダープレスの後にする。)ハンドは目の高さまで。肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム高さ327kg 10回50kg 6回45kg 6回41kg 8回38.5kg 7回 …

9月に入り、期末の忙しさからジムになかなか行けていません。 お腹がぽっこりしてきました。 忙しいときでも、続けていかないと意味無いですね。 会社からは法定外残業80時間を超えないようにと、厳しく言われています。 どこの業界もサービス残業をしている…

ベンチプレス30kg 10回 55kg 8回50kg 6回45kg 7回40kg 6回 ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)ハンドは目の高さまで。肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム高さ327kg 10回50kg 7回45kg 8回41kg 7回38.5kg 7回 クランチ 70回 ランダウン5km