74.4kg

73.7kg

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる つま先が一番上の線50kg 30回 90kg 34回 90kg 28回90kg 21回 疲れても反動を使わないように注意80kg 23回 下までちゃんと下げる 80kg 26回 腰を浮かさない 合計 132回 (…

73.7kg

74.4kg

73.7kg

ラットプルダウンハンドは目の高さまで。肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム高さ320kg 10回35kg 9回 35kg 8回 30kg 10回 30kg 10回 ※腕で引かない、肩を先行させる。 30kg 9回 40kg 3回 合計49回(※アップ除く) チェストプレス 高さ5、腕1番奥25kg 10回 4…

フジ医療器 マッサージチェア 「CYBER-RELAX（サイバーリラックス）」 ブラック AS-1000BK を社会人2年目(2016年)の夏に買いしました。 今から2年半前ほどのことです。 ヤマダ電機で購入しましたが、 当時の価格は設置料、送料、5年保証で税込33万円に、ポイ…

74.1kg 23:30就寝、6:30起床、7時間睡眠

74.0kg 運動しても、スナック菓子食べちゃ意味無い。

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる つま先が一番上の線50kg 30回 90kg 32回 90kg 24回90kg 19回 疲れても反動を使わないように注意80kg 23回 下までちゃんと下げる 80kg 19回 合計 117回 (アップ除く) ク…