2019-01-01から1ヶ月間の記事一覧
73.4kg
ラン 5km ダウン 400m
ラン 5.55km ダウン 450m
74.1kg
73.6kg
73.2kg
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる つま先が一番上の線50kg 30回 80kg 27回 80kg 27回80kg 24回 疲れても反動を使わないように注意80kg 21回 下までちゃんと下げる 80kg 18回 クランチ 100回 1分46秒 100…
Listening test 3 part 1 6 questions
73.5kg
Listening test 2 part 1 5 questions
73.8kg
Listening test 1 part 1 5 questions
73.8kg
レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる つま先が一番上の線50kg 20回 80kg 22回 80kg 24回80kg 19回 疲れても反動を使わないように注意80kg 20回 80kg 17回 レッグカールA高さ 4B高さ 3 C高さ 1 ゆっくり戻す …
74.2kg