トレーニングなう(2019/01/06 14:29:41)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる

つま先が一番上の線
50kg 20回

80kg 22回

80kg 24回
80kg 19回 疲れても反動を使わないように注意
80kg 20回

80kg 17回

レッグカール
A高さ 4
B高さ 3

C高さ 1

ゆっくり戻す ← 反動付けない

重りは下に付けない

32.5kg 7回

30kg 10回

30kg 7回
25kg 9回

クランチ

100回 2分41秒

100回 1分39秒

※いつもダラダラするので、これから時間を測る。

バックエクステンション
35回 2分22秒

ラン
5km

ダウン

400m