トレーニングなう(2017/07/24)
クランチ
50回
バックエクステンション
40回
レッグプレス
高さ3
(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい、膝90度、若干80度より)
もっと深く降ろす、我慢
72kg 10回
144kg 11回
144kg 11回 (高さ4は×、これから高さ3でする。)
135kg 8回
131kg 9回
126kg 8回
レッグカール
A高さ 1番上
B高さ4
C高さ2(黄色のレバー、お尻ズレなくなった。)
18kg 10回
27kg 13回
32kg 10回
32kg 13回(もっと下まで降ろす、動作が早くなっている。)
27kg 9回
ラン
ダウン
6km