【糖質の補給タイミング】 筋トレ直前 または 筋トレ直後 【解説】 ①筋トレ前 空腹でトレーニングを開始しないため。 →無酸素運動である筋トレの運動カロリー源は、筋肉細胞中に糖質から変成されて貯留されているグリコーゲン。 →空腹≒筋グリコーゲンが枯渇…

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ！！50kg 30回 140kg 10回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 130kg 12回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ない…

68.0kg