チェストプレス 高さ5、腕1番奥25kg 10回 50kg 8回 45kg 6回40kg 5回35kg 6回 30kg 8回 合計 33回 ペクトラル 15kg 10回今回なし 15kg 9回今回なし 10kg 7回今回なし 10kg 9回今回なし シーテッドレバーロウ肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 幅を広く…

70.0kg

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ！！50kg 30回 130kg 11回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 120kg 11回 スピードはゆっくり110kg 13回 疲れても反動…

69.2kg

69.4kg

69.8kg

69.8kg

チェストプレス 高さ5、腕1番奥25kg 10回 45kg 10回42.5kg 5回37.5kg 6回 32.5kg 5回 30kg 7回 合計 33回 ペクトラル 15kg 10回今回なし 15kg 9回今回なし 10kg 7回今回なし 10kg 9回今回なし シーテッドレバーロウ肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 幅…

69.7kg

1個60gあたり タンパク質 7.7g 脂質 6g

69.6kg

クランチ 100回 1分10秒 100回 1分に21秒 100回 1分18秒 背筋 100回 1分30秒 100回 1分に17秒 100回 1分12秒

69.9kg