68.6kg

68.5kg

【糖質の補給タイミング】 筋トレ直前 または 筋トレ直後 【解説】 ①筋トレ前 空腹でトレーニングを開始しないため。 →無酸素運動である筋トレの運動カロリー源は、筋肉細胞中に糖質から変成されて貯留されているグリコーゲン。 →空腹≒筋グリコーゲンが枯渇…

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 つま先が一番上の線←これ！！50kg 30回 140kg 10回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 130kg 12回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ない…

68.0kg

68.5kg

チェストプレス 高さ5、腕1番奥25kg 10回 50kg 8回 45kg 5回40kg 5回35kg 7回 30kg 7回 合計 32回 ペクトラル 15kg 10回今回なし 15kg 9回今回なし 10kg 7回今回なし 10kg 9回今回なし シーテッドレバーロウ肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 幅を広く…

68.2kg

68.3kg