トレーニングなう(2019/08/07 20:28:56)

チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回

52.5kg 5回

45kg 5回
40kg 6回
35kg 8回

30kg 9回

合計 33回

ペクトラル

15kg 10回今回なし

15kg 9回今回なし

10kg 7回今回なし

10kg 9回今回なし

シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム

幅を広く持つ
高さ3

17kg 10回

57kg 5回

52kg 8回

47kg 9回 

42kg 11回

合計 38回

腹筋 傾斜1up

100回 1分30秒

100回 1分28秒

100回 1分23秒

背筋 傾斜1up

100回 1分08秒

100回 1分04秒

100回 1分07秒

三角筋横縦スライド ダンベル

6kg 11回

6kg 7回

5kg 13回

5kg 8回 

合計 39回

ディップス

7回

ラン 

5km

ダウン

500m