トレーニングなう(2018/10/09 22:05:37)
ラン 5km
ダウン 300m
トレーニングなう(2018/10/06)
ラン 5km
ダウン 300m
バックエクステンション 穴6つ目
30回
腹筋
50回
トレーニングなう(2018/08/04)
チェストプレス
高さ3
25.25kg 10回
38.25kh 9回
36kg 6回
32.25kg 7回
30kg 5回
25.25kg 13回
ラットプルダウン
34kg 6回
ローイング
高さ3、長さ3
23kg 10回
43kg 6回
38.25kg 7回
36kg 7回
33.38kg 6回
30kg 7回
25.25kg 8回
バックエクステンション 穴は1番下、高さ7
30回
クランチ 穴は下から3つ目
50回
トレーニングなう(2018/07/29)
チェストプレス
高さ3
25kg 10回
36kg 9回
32.25kg 9回
30kg 8回
25.25kg 9回
ローイング
高さ3、長さ3
16kg 10回
43kg 7回
38.25kg 7回
36kg 5回
30kg 7回
バックエクステンション 穴は1番下、高さ7
30回
クランチ 穴は下から3つ目
50回
レッグカール 太もも裏 k、3
14kg 11回
29.25kg 2回
25.25kg 5回
20.25kg 5回
トレーニングなう（2018/07/10）
ラン５ｋｍ
トレーニングなう(2018/07/09)
ラン
5km
久しぶりに走ると体中が痒くなりました。
→普段の運動不足。普段血流が少ない毛細血管が活発になり、痒くなる場合がある。運動を継続すれば、痒くならなくなる。または運動前にシャワーなどで体を温めてから運動をする。症状が続く場合は病院に行くこと。
だそうです。泣
