レッグプレス (足は広げすぎずに真っ直ぐ) 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 50kg 30回 110kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 110kg 12回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないこと…