ハンマーストレングス（ロー）肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 椅子の高さ8（7が見える位置） 腕の長さ7 19kg 30回 40kg 10回 33kg 11回 31kg 10回 28.5kg 10回 合計 41回 チェストプレス 高さ3（2が見える位置）、腕はD 12kg 10回 33kg 15回 33kg 9…