トレーニングなう(2017/07/22)
ベンチプレス
30kg 10回
55kg 7回
50kg 6回
45kg 5回
40kg 6回
35kg 7回
ラットプルダウン
高さ3
27kg 10回
50kg 4回
クランチ
60回
ショルダープレス
高さ5
9kg 10回
27kg 6回
23kg 6回
18kg 6回
14kg 10回
ラン
ダウン
1.3km
トレーニングなう(2017/07/17)
ベンチプレス
30kg 10回
50kg 9回
47.5kg 5回
42.5kg 6回
37.5kg 6回
32.5kg 7回
ラットプルダウン
高さ3
27kg 10回
47.5kg 9回
45kg 6回
43.5kg 7回
41kg 5回
36kg 7回
クランチ
50回
バックエクステンション
30回
ショルダープレス
高さ5
27kg 5回
23kg 7回
20.5kg 5回
18kg 5回
14kg 8回
ラン
ダウン
3.6km
トレーニングなう(2017/07/04)
クランチ
50回
バックエクステンション
30回
ラン
ダウン
5.9km
トレーニングなう(2017/07/03)
クランチ
50回
レッグプレス
(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい)
もっと深く降ろす、我慢
72kg 10回
144kg 9回
140kg 10回
140kg 8回
135kg 7回
131kg 9回
レッグカール
A高さ 1番上
B高さ4
18kg 10回
27kg 10回
27kg 10回
27kg 10回
32kg 10回
※お尻の位置がズレていくのが難点
バックエクステンション
25回
ラン
ダウン
4.74km
トレーニングなう(2017/07/01)
ベンチプレス
30kg 10回
50kg 9回
47.5kg 6回
42.5kg 5回
37.5kg 7回
32.5kg 6回
ラットプルダウン
高さ3
27kg 10回
47.5kg 8回
45kg 8回
43.5kg 8回
41kg 7回
38,5kg 7回
クランチ
50回
バックエクステンション
30回
ラン
ダウン
4.8km
トレーニングなう(2017/06/27)
クランチ
50回
バックエクステンション
30回
ラン
ダウン
4.7km
トレーニングなう(2017/06/26)
クランチ
50回
レッグプレス
72kg 10回
140kg 11回
140kg 7回 (足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい)
135kg 6回
126kg 9回
レッグカール
A高さ 1番上
B高さ4
18kg 10回
23kg 12回
25.5kg 8回
※お尻の位置がズレていくのが難点
バックエクステンション
20回
ラン
ダウン
5.0km
