トレーニングなう(2018/11/04 16:26:02)
レッグプレス
(足は広げずに真っ直ぐ)
もっと深く降ろす、我慢
踵(かかと)に体重乗せる
つま先が一番上の線
60kg 15回
90kg 12回
90kg 11回
90kg 9回
90kg 7回
レッグカール
A高さ 4
B高さ 3
C高さ 1
ゆっくり戻す
重りは下に付けない
27.5kg 14回
27.5kg 11回
27.5kg 9回
27.5kg 9回
クランチ 100回
背筋
30回
ラン
3.2km
ダウン
400m
トレーニングなう(2018/10/23 22:37:40)
ラン 5.3km
ダウン 500m
トレーニングなう(2018/10/22 22:20:31)
ラン 5km
ダウン 500m
トレーニングなう(2018/10/20 12:11:40)
レッグプレス
(足は広げずに真っ直ぐ)
もっと深く降ろす、我慢
踵(かかと)に体重乗せる
50kg 10回
80kg 10回
80kg 15回
80kg 20回
80kg 11回
レッグカール
A高さ 4
B高さ 3
C高さ 1
27.5kg 11回
27.5kg 12回
27.5kg 7回
25kg 9回
クランチ 100回
バックエクステンション 穴6つ目
30回
ラン
3km
ダウン
300m