レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる つま先が一番上の線50kg 30回 110kg 16回 110kg 11回 スピードはゆっくり100kg 13回 疲れても反動を使わないように注意90kg 13回 下までちゃんと下げる 合計 53回 (アッ…

72.2kg

チェストプレス 高さ5、腕1番奥25kg 10回40kg 10回40kg 4回35kg 7回 32.5kg 4回 シーテッドレバーロウ肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 幅を広く持つ高さ332kg 11回37kg 10回 42kg 6回 37kg 7回 腹筋 100回 1分21秒 100回 1分16秒 100回 1分19秒 背筋 …

71.6kg

72.4kg

72.0kg 食事制限(お菓子を脂質の少ないものにする、普段の食事は腹8分目)にしてから、減ってきました。

レッグプレス (足は広げずに真っ直ぐ) もっと深く降ろす、我慢 踵(かかと)に体重乗せる つま先が一番上の線50kg 30回 90kg 30回 9kg 24回 スピードはゆっくり90kg 21回 疲れても反動を使わないように注意90kg 10回 下までちゃんと下げる 合計 85回 (アップ除…

昨日、祖母と一緒に実家に行きました。 私の家族とご飯です。 実家近くの駅で合流し、一緒に家に向かっている道中、 「サラリーマンは不満に思って、自営業は不安に思うねん。」 なぜかとても耳に残る言葉でした。