レッグプレス (足は広げすぎずに真っ直ぐ) 椅子の位置6 背中はピッタリもたれるように 50kg 30回 100 11回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。 90kg 13回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確…