ハンマーストレングス肩甲骨を寄せる。ゆっくり、1.2のリズム 椅子の高さ8（7が見える位置） 腕の長さ4 19kg 30回 40kg 6回 33kg 10回 31kg 11回 28.5kg 9回 合計 37回 チェストプレス 高さ3（2が見える位置）、腕はD 12kg 10回 33kg 4回 26kg 11回 21.5kg 1…