トレーニングなう（2023/03/07）

ハンマーストレングス
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム

椅子の高さ8（7が見える位置）

腕の長さ4

19kg 30回

40kg 6回

33kg 10回

31kg 11回

28.5kg 9回 

合計 37回

チェストプレス

高さ3（2が見える位置）、腕はD

12kg 10回

33kg 4回

26kg 11回

21.5kg 10回

19kg 12回

合計 37回

腹筋 傾斜なし

100回 1分15秒

100回 1分11秒

100回 1分07秒

合計300回

背筋 傾斜なし

100回 55秒

100回 56秒

100回 53秒

合計300回

トレッドミル15%

3.2〜4(kph)

心拍数120-130

正しい姿勢

0分