トレーニングなう(2017/08/29)

ベンチプレス
30kg 10回
50kg 9回
47.5kg 7回
42.5kg 5回

40kg 7回

ラットプルダウン(ショルダープレスの前にする。)
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム

高さ3
27kg 10回
50kg 7回
45kg 7回

41kg 7回
38.5kg 7回

バックエクステンション

50回

ラン
ダウン
4.4km