トレーニングなう(2018/10/15 21:11:05)

チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回
40kg 11回
40kg 7回
35kg 7回

32.5kg 7回

ラットプルダウン
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
25kg 10回
50kg 2回

40kg 6回

35kg 8回

35kg 5回

30kg 8回

30kg 8回

腹筋 50回

背筋 30回

ラン

5km

ダウン

300m