若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2019/06/19 21:52:27)

チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回

45kg 8回
40kg 7回
35kg 7回

32.5kg 6回

30kg 5回

合計 33回

 

シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム

幅を広く持つ
高さ3

17kg 10回
42kg 10回
37kg  12回

37kg 9回

37kg 7回

合計 38回

 

腹筋

100回 1分30秒

100回 1分20秒

100回 1分20秒

 

背筋

100回 1分36秒

100回 1分10秒

100回 1分10秒

 

三角筋横縦スライド ダンベ

5kg 10回

4kg 10回

4kg 7回

 

キックバック(肘は上に固定)

5kg 左右 15回

 

ラン 3kmダッシュ

13分

 

ダウン

200m