トレーニングなう(2019/06/19 21:52:27)
チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回
45kg 8回
40kg 7回
35kg 7回
32.5kg 6回
30kg 5回
合計 33回
シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
幅を広く持つ
高さ3
17kg 10回
42kg 10回
37kg 12回
37kg 9回
37kg 7回
合計 38回
腹筋
100回 1分30秒
100回 1分20秒
100回 1分20秒
背筋
100回 1分36秒
100回 1分10秒
100回 1分10秒
5kg 10回
4kg 10回
4kg 7回
キックバック(肘は上に固定)
5kg 左右 15回
ラン 3kmダッシュ
13分
ダウン
200m