若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2019/06/26 21:02:06)

チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回

45kg 8回
40kg 7回
35kg 7回

32.5kg 7回

30kg 5回

合計 34回

 

ペクトラル

15kg 10回

15kg 9回

10kg 7回

10kg 9回

 

シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム

幅を広く持つ
高さ3

17kg 10回

47kg 7回 
42kg 9回

42kg 7回
37kg  7回

32kg 9回

合計 39回

 

腹筋

100回 1分28秒

100回 1分15秒

100回 1分20秒

 

背筋

100回 1分26秒

100回 1分08秒

100回 1分08秒

 

三角筋横縦スライド ダンベ

6kg 5回

5kg 9回

4kg 10回

4kg 6回

合計 30回

 

キックバック(肘は上に固定)

6kg 左右 15回

 

ラン 

5kn

 

ダウン

500m