トレーニングなう(2019/06/26 21:02:06)
チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回
45kg 8回
40kg 7回
35kg 7回
32.5kg 7回
30kg 5回
合計 34回
ペクトラル
15kg 10回
15kg 9回
10kg 7回
10kg 9回
シーテッドレバーロウ
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
幅を広く持つ
高さ3
17kg 10回
47kg 7回
42kg 9回
42kg 7回
37kg 7回
32kg 9回
合計 39回
腹筋
100回 1分28秒
100回 1分15秒
100回 1分20秒
背筋
100回 1分26秒
100回 1分08秒
100回 1分08秒
6kg 5回
5kg 9回
4kg 10回
4kg 6回
合計 30回
キックバック(肘は上に固定)
6kg 左右 15回
ラン
5kn
ダウン
500m
