トレーニングなう（2022/07/10）

レッグプレス 2 ※機種変更されてた

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

41kg 30回 

109kg 19回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。

109kg 12回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。

97kg 17回 疲れても反動を使わないように注意

86kg 17回 下までちゃんと下げる

合計 65回 (アップ除く)

シーテッドロー　※ラットプルダウンにする

9kg 10回

36kg 2回

23kg 10回

29kg 4回

ラットプルダウン

29kg 3回

腹筋 傾斜1

150回 1分36秒

150回 1分38秒

150回 1分37秒

合計450回　

背筋 傾斜1

150回 1分20秒

150回 1分10秒

150回 1分5秒

合計450回