トレーニングなう（2022/08/13）

レッグプレス 2 ※機種変更されてた

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

41kg 50回 

109kg 20回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。

109kg 14回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。

97kg 18回 疲れても反動を使わないように注意

86kg 17回 下までちゃんと下げる

合計 69回 (アップ除く)

シーテッドロー　※ラットプルダウンする

29kg 8回

ラットプルダウン 

29kg 7回

23kg 7回

18kg 14回

腹筋 傾斜1

150回 1分31秒

150回 1分32秒

150回 1分37秒

合計450回　

背筋 傾斜1

150回 1分11秒

150回 1分09秒

150回 1分10秒

合計450回