生活にリズムをつける。目標①→体重管理
最近勉強もせず、運動もせず、堕落的な生活をしています。
良くない!!
1年目の時は毎日体重の記録を付けたり、土日は勉強し、適度に運動をしていたのに。。。
2年目になり仕事の忙しさを言い訳にして何もしなくなりました。
【目標】
体重 71㎏→65㎏
①入社前の3月 72kg
↓
②1年目 夏・秋頃 63㎏
↓
③2年目 夏・秋 68kg
↓
④2年目 1月 71㎏
①
学生の頃はジムに通っていました。
ベンチプレスはMAX70kgで、55kgを10回3セットなどしていました。
(100kgを上げてる!と言いたいがために始めましたが、全く届きませんでした 苦笑)
②
1年目の秋には63kgまで落ちました。完全に仕事のストレスです。
頬がこけていました(笑)
学生時代に付けた筋肉(微々たるものですが)が無くなりました。
脂肪が無くなったわけではありません。
就活中に来ていたスーツは太もも周りも、肩幅もダボダボになります。
③
2年目の秋に体重は68kgになります。
筋肉が落ちて63kgになった体が脂肪だけ5㎏付きます。
④
そして2017年、、、、
71kg
まずは脂肪を落として65㎏を目指します。
筋肉は徐々に付けていきたいです。
今月の目標は
71㎏の5パーセント、
3.5kg
を減らします!