若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2018/10/20 12:11:40)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる
50kg 10回

80kg 10回

80kg 15回
80kg 20回
80kg 11回

 

レッグカール
A高さ 4
B高さ 3

C高さ 1
27.5kg 11回
27.5kg 12回

27.5kg 7回

25kg 9回

 

クランチ 100回

 

バックエクステンション 穴6つ目
30回

 

ラン
3km

 

ダウン

300m