トレーニングなう(2017/06/17)
クランチ
100回
バックエクステンション
30回
ロータリートルソー
左右
32kg (次はもっと重く)
50回ずつ
レッグプレス
45kg 10回 (次回はもう少し重く)
90kg 6回(アップの重さは70kg？)
135kg 8回
131kg 12回(重りギリギリつかないところ、もっとゆっくり降ろす)
131kg 8回
126kg 9回
ラン
ダウン
6,2km
トレーニングなう(2017/06/15)
ベンチプレス
高さ15
20kg 10回
45kg 4回
40kg 5回
35kg 6回
35kg 6回
クランチ
100回
ラットプルダウン
高さ3
27kg 10回
41kg 9回
38,5kg 7回
34.5kg 9回
32kg 7回
バックエクステンション
20回
ラン
ダウン
2.65km
トレーニングなう(2017/06/12)
ラン
5.5km
ダウン
500m
耳栓したら耳の穴が大きくなった？！
耳栓をしたらぐっすり眠れるという話を聞いたので早速買いました。
8種類の耳栓を試せるお得パックを購入。
私に合っていたのは小さめの可愛いやつでした。
↓
耳に違和感を覚える耳栓は寝辛かったですが、自分にフィットしたのを見つけるとぐっすり眠れます。
トレーニングなう(2017/06/10)
レッグプレス
高さ3
45kg 10回
135kg 5回
126kg 10回
126kg 9回
121kg 10回
クランチ
100回
ラン
20分
ダウン
5分
3.5km
トレーニングなう(2017/06/08)
ベンチプレス
高さ15
20kg 10回
40kg 10回
40kg 6回
35kg 5回
30kg 7回
(周りのガチ勢に混じってこの重りはめちゃくちゃ恥ずかしいです。)
ラットプルダウン
高さ3
27kg 10回
41kg 7回
36kg 9回
36kg 6回
32kg 8回
クランチ
50回
バックエクステンション
20回
ラン
24分
ダウン
5分
4.5km
トレーニングなう(2017/06/06)
レッグプレス
高さ4
36kg 10回
72kg 10回
90kg 10回
99kg 10回
108kg 10回
117kg 10回
126kg 10回
135kg 7回
クランチ
70回
バックエクステンション
20回
ラン
25分
ダウン
7分
4.52km
