若手証券マンの日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

3年目証券マンのブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2017/06/26)

クランチ

50回

 

レッグプレス

72kg 10回

140kg 11回

140kg 7回 (足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい)

135kg 6回

126kg 9回

 

レッグカール

A高さ 1番上

B高さ4

18kg 10回

23kg 12回

25.5kg 8回

※お尻の位置がズレていくのが難点

 

バックエクステンション

20回

 

ラン

ダウン

5.0km

 

 

トレーニングなう(2017/06/24)

ベンチプレス

30kg 10回

47.5kg 7回

45kg 5回

40kg 7回

40kg 4回

35kg 6回

30kg 9回

  

ラットプルダウン

高さ3

27kg 10回

45kg 8回

41kg 9回

41kh 7回

38,5kg 7回

36kg 10回

 

クランチ

35回

 

バックエクステンション

25回

 

ラン

ダウン

3km

 

トレーニングなう(2017/06/21)

バックエクステンション

30回

 

ショルダープレス

高さ5

23kg 11回

20.5kg  10回

18kg 8回

16.5kg 9回

 

チェストプレス

高さ5

23kg 9回

23kg 10回

23kg 8回

23kg 10回

 

次回もっと重く

 

クランチ

50

 

ラン

ダウン

4km

 

 

トレーニングなう(2017/06/17)

クランチ

100回

 

バックエクステンション

30回

 

ロータリートルソー

左右

32kg (次はもっと重く)

50回ずつ

 

レッグプレス

45kg 10回 (次回はもう少し重く)

90kg 6回(アップの重さは70kg?)

135kg 8回

131kg 12回(重りギリギリつかないところ、もっとゆっくり降ろす)

131kg 8回

126kg 9回

 

ラン

ダウン

6,2km

 

 

 

 

 

 

 

トレーニングなう(2017/06/15)

ベンチプレス

高さ15

20kg 10回

45kg 4回

40kg 5回

35kg 6回

35kg 6回

 

クランチ

100回

 

ラットプルダウン

高さ3

27kg 10回

41kg 9回

38,5kg 7回

34.5kg 9回

32kg 7回

 

バックエクステンション

20回

 

ラン

ダウン

2.65km

 

 

 

 

 

耳栓したら耳の穴が大きくなった?!

耳栓をしたらぐっすり眠れるという話を聞いたので早速買いました。

 

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8種類の耳栓を試せるお得パックを購入。

私に合っていたのは小さめの可愛いやつでした。

 

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耳に違和感を覚える耳栓は寝辛かったですが、自分にフィットしたのを見つけるとぐっすり眠れます。