若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2019/01/15 20:57:41)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢

踵(かかと)に体重乗せる

つま先が一番上の線
50kg 30回

80kg 27回

80kg 27回
80kg 24回 疲れても反動を使わないように注意
80kg 21回 下までちゃんと下げる

80kg 18回 

 

クランチ

100回 1分46秒

100回 1分37秒

※いつもダラダラするので、これから時間を測る。

 

バックエクステンション
23回 1分28秒

12回 49秒

※腕は前に出す。

 

レッグカール
A高さ 4
B高さ 3

C高さ 1

ゆっくり戻す ← 反動付けない

重りは下に付けない

 

32.5kg 10回

32.5kg 10回

32.5kg 7回

27.5kg 9回

27.5kg 6回

 

ラン
5km

 

ダウン

400m