若手銀行員の日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

4年目銀行員のブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2018/10/15 21:11:05)

チェストプレス 高さ5、腕1番奥
25kg 10回
40kg 11回
40kg 7回
35kg 7回

32.5kg 7回

 

ラットプルダウン
ハンドは目の高さまで。
肩甲骨を寄せる。
ゆっくり、1.2のリズム
高さ3
25kg 10回
50kg 2回

40kg 6回

35kg 8回

35kg 5回

30kg 8回

30kg 8回

 

腹筋 50回

 

背筋 30回

 

ラン

5km

 

ダウン

300m

 

 

トレーニングなう(2018/10/14 11:14:33)

レッグプレス

(足は広げずに真っ直ぐ)

もっと深く降ろす、我慢
40kg 10回

70kg 10回

70kg 10回
70kg 10回
70kg 10回

 

レッグカール
A高さ 1番上
B高さ4
25kg 10回
25kg 10回

25kg 12回

25kg 10回

 

クランチ 50回

 

バックエクステンション 穴6つ目
30回

 

ラン
3km

 

ダウン

300m

敬老の日

82歳の祖母と電話をしました。

 

今年からiPhoneに機種変更をし、InstagramとLINEで孫とコミュニケーションを取れるようになったと、嬉しそうに話をしてくれました。

 

苦しい時にチャンスと思えるかどうかは自分の裁量なんやで、と叱咤激励を貰った1日でした。