若手証券マンの日常。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒

3年目証券マンのブログです。給料・投資信託・旅行・食べ物・お酒について書きます。

トレーニングなう(2017/07/25)

ベンチプレス
40kg 10回

55kg 1回
50kg 4回
45kg 5回
40kg 7回

ちゃんと休まってなかったみたいです。

 

ラットプルダウン
高さ3
27kg 10回

50kg 7回

45kg 8回
41kg 10回

41kg 8回
36kg 8回

 

バックエクステンション
40回

ラン
ダウン
6.1km

トレーニングなう(2017/07/24)

クランチ
50回

 

バックエクステンション
40回

 

レッグプレス

高さ3
(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい、膝90度、若干80度より)
もっと深く降ろす、我慢
72kg 10回
144kg 11回

144kg 11回 (高さ4は×、これから高さ3でする。)

135kg 8回

131kg 9回

126kg 8回

 

レッグカール
A高さ 1番上
B高さ4

C高さ2(黄色のレバー、お尻ズレなくなった。)
18kg 10回
27kg 13回
32kg 10回

32kg 13回(もっと下まで降ろす、動作が早くなっている。)

27kg 9回

 

ラン
ダウン
6km

トレーニングなう(2017/07/22)

ベンチプレス
30kg 10回

55kg 7回

50kg 6回

45kg 5回

40kg 6回

35kg 7回

 

ラットプルダウン
高さ3
27kg 10回

50kg 4回

 

クランチ
60回

ショルダープレス
高さ5

9kg 10回
27kg 6回

23kg 6回
18kg 6回
14kg 10回

ラン
ダウン
1.3km

 

トレーニングなう(2017/07/17)

ベンチプレス
30kg 10回

50kg 9回

47.5kg 5回

42.5kg 6回

37.5kg 6回

32.5kg 7回

ラットプルダウン
高さ3
27kg 10回
47.5kg 9回

45kg 6回

43.5kg 7回

41kg 5回

36kg 7回

クランチ
50回

バックエクステンション

30回

 

ショルダープレス
高さ5
27kg 5回

23kg 7回

20.5kg 5回

18kg 5回

14kg 8回

 

ラン

ダウン

3.6km

 

 

 

トレーニングなう(2017/07/04)

クランチ

50回

 

バックエクステンション

30回

 

ラン

ダウン

5.9km

トレーニングなう(2017/07/03)

クランチ
50回

レッグプレス

(足の置き位置は下から二本目の線、かかと飛び出すくらい)

もっと深く降ろす、我慢
72kg 10回

144kg 9回

140kg 10回
140kg 8回
135kg 7回
131kg 9回

レッグカール
A高さ 1番上
B高さ4
18kg 10回
27kg 10回

27kg 10回

27kg 10回

32kg 10回
※お尻の位置がズレていくのが難点

バックエクステンション
25回

ラン
ダウン
4.74km

トレーニングなう(2017/07/01)

ベンチプレス

30kg 10回

50kg 9回

47.5kg 6回

42.5kg 5回

37.5kg 7回

32.5kg 6回

 

ラットプルダウン

高さ3

27kg 10回

47.5kg 8回

45kg 8回

43.5kg 8回

41kg 7回

38,5kg 7回

 

クランチ

50回

 

バックエクステンション

30回

 

ラン

ダウン

4.8km