お久しぶりです。
久しぶりの投稿です。
去年の3月の記事を見ると、転職活動落ちまくりと書いていましたが、無事に転職して銀行員では無くなりました。
未経験なので年収下がるかなと思っていましたが、オファー面談時点で微増の掲示があり、今年度に入ってまた微増したので、結局基本給は45万円→50万円に、ボーナスも250万円→350万円、家賃補助も法人契約なので非課税の恩恵を受けれると、サラリーマン社会では割と待遇の良い会社に潜り込むことが出来ました。
幸せかというとそうではなく、転職して一番に直面した感情は、『労働から解放された〜い。』だったので、地主や資産家に生まれ変わりたいです。
しかも、仕事に慣れるまでは転職を後悔していたので、同僚や後輩に相談されたら、転職はおすすめはしていません。
給料が増えても労働者である限り人生に大きな変化起きないですし、幸せの軸を持ってないと小銭が増えたところで意味ないですし。
そんなこと思いながら、特に何もせずダラダラ生きています。
引き続き宜しくお願いします。
トレーニングなう（2022/08/13）
レッグプレス 2 ※機種変更されてた
(足は広げずに真っ直ぐ)
もっと深く降ろす、我慢
41kg 50回
109kg 20回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。
109kg 14回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。
97kg 18回 疲れても反動を使わないように注意
86kg 17回 下までちゃんと下げる
合計 69回 (アップ除く)
シーテッドロー ※ラットプルダウンする
29kg 8回
ラットプルダウン
29kg 7回
23kg 7回
18kg 14回
腹筋 傾斜1
150回 1分31秒
150回 1分32秒
150回 1分37秒
合計450回
背筋 傾斜1
150回 1分11秒
150回 1分09秒
150回 1分10秒
合計450回
トレーニングなう（2022/07/10）
レッグプレス 2 ※機種変更されてた
(足は広げずに真っ直ぐ)
もっと深く降ろす、我慢
41kg 30回
109kg 19回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。
109kg 12回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。
97kg 17回 疲れても反動を使わないように注意
86kg 17回 下までちゃんと下げる
合計 65回 (アップ除く)
シーテッドロー ※ラットプルダウンにする
9kg 10回
36kg 2回
23kg 10回
29kg 4回
ラットプルダウン
29kg 3回
腹筋 傾斜1
150回 1分36秒
150回 1分38秒
150回 1分37秒
合計450回
背筋 傾斜1
150回 1分20秒
150回 1分10秒
150回 1分5秒
合計450回
トレーニングなう（2022/06/19）
レッグプレス 4 位置はこれから把握する
(足は広げずに真っ直ぐ)
もっと深く降ろす、我慢
49.5kg 30回
99kg 17回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。
90kg 17回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。
81kg 18回 疲れても反動を使わないように注意
81kg 14回 下までちゃんと下げる
合計 63回 (アップ除く)
腹筋 傾斜1
150回 1分48秒
150回 1分43秒
150回 1分43秒
合計450回
背筋 傾斜1
150回 1分50秒
150回 1分20秒
150回 1分11秒
合計450回
トレーニングなう（2022/05/29）
レッグプレス 4 位置はこれから把握する
(足は広げずに真っ直ぐ)
もっと深く降ろす、我慢
49.5kg 40回 ※40回でもキツイ
99kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。
90kg 16回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。
81kg 17回 疲れても反動を使わないように注意
81kg 14回 下までちゃんと下げる
合計 63回 (アップ除く)
トレーニングなう（2022/05/22）
レッグプレス 4 位置はこれから把握する
(足は広げずに真っ直ぐ)
もっと深く降ろす、我慢
49.5kg 350回
90kg 20回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。
90kg 12回 スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。
81kg 14回 疲れても反動を使わないように注意
81kg 14回 下までちゃんと下げる
合計 60回 (アップ除く)
腹筋 傾斜 一番下
100回 1分34秒
合計100回
背筋 傾斜 一番下
100回 1分00秒
合計100回
レッグカール
背中 2
足4
ゆっくり戻す ← 反動付けない
重りは下に付けない
36kg 10回 ※ゆっくり上げて、ゆっくり降ろす
合計10回
トレッドミル15%
3.5-5.0(kph) 今回は4kph
心拍数120-140
正しい姿勢
30分
2km
トレーニングなう（2021/10/26）
レッグプレス
(足は広げずに真っ直ぐ)
もっと深く降ろす、我慢
つま先が一番上の線←これ！！
50kg 30回
170kg 24回 もっと追い込む！！スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。
170kg 14回 速くしない！！！スピードはかなりゆっくり、腰に負担が来ないことを確認しながら、ゆっくり降ろす。
160kg 10回 ゆっくり！！無意識に速くしない！！疲れても反動を使わないように注意
150g 11回 下までちゃんと下げる
合計 59回 無意識に速く上げ下げしてる。ゆっくり行う。
腹筋 傾斜2 次から3にする。
150回 1分45秒
150回 1分32秒
150回 1分36秒
合計450回
背筋 傾斜2
150回 1分15秒
150回 1分14秒
150回 1分10秒
合計450回
レッグカール
A高さ 4
B高さ 2 ここ変更！！
C高さ 1
ゆっくり戻す ← 反動付けない
重りは下に付けない
55kg 10回 ※ゆっくり上げて、ゆっくり降ろす
50kg 7回 ※ゆっくり上げて、ゆっくり降ろす
45kg 8回 ※ゆっくり上げて、ゆっくり降ろす
40kg 11回 ※絶対にゆっくり！！
合計 36回
トレッドミル15%
3.5-5.0(kph) 今回は4kph
心拍数120-140
正しい姿勢
30分
2km
