トレーニングなう(2017/06/12)
ラン
5.5km
ダウン
500m
耳栓したら耳の穴が大きくなった？！
耳栓をしたらぐっすり眠れるという話を聞いたので早速買いました。
8種類の耳栓を試せるお得パックを購入。
私に合っていたのは小さめの可愛いやつでした。
↓
耳に違和感を覚える耳栓は寝辛かったですが、自分にフィットしたのを見つけるとぐっすり眠れます。
トレーニングなう(2017/06/10)
レッグプレス
高さ3
45kg 10回
135kg 5回
126kg 10回
126kg 9回
121kg 10回
クランチ
100回
ラン
20分
ダウン
5分
3.5km
トレーニングなう(2017/06/08)
ベンチプレス
高さ15
20kg 10回
40kg 10回
40kg 6回
35kg 5回
30kg 7回
(周りのガチ勢に混じってこの重りはめちゃくちゃ恥ずかしいです。)
ラットプルダウン
高さ3
27kg 10回
41kg 7回
36kg 9回
36kg 6回
32kg 8回
クランチ
50回
バックエクステンション
20回
ラン
24分
ダウン
5分
4.5km
トレーニングなう(2017/06/06)
レッグプレス
高さ4
36kg 10回
72kg 10回
90kg 10回
99kg 10回
108kg 10回
117kg 10回
126kg 10回
135kg 7回
クランチ
70回
バックエクステンション
20回
ラン
25分
ダウン
7分
4.52km
トレーニングなう(2017/06/05)
クランチ50
バックエクステンション
高さ3
20回
ラン
25分
ダウン
5分
距離合計 4.05km
トレーニングなう(2017/06/04)
ペンチプレス
高さ14
20kg
50回
クランチ
50回
アブドミナルクランチ
4.5kg
10回
バックエクステンション
高さ3
20回
レッグプレス
高さ4
9kg
10回
ロータリートルソー
4.5kg
左右15回ずつ
レッグカール
B高さ4
4.5k
10回
レッグエクステンション
高さ3
足1
11.5kg
15回
ラン 9km/h 20分
ダウン 5分
