トレーニングなう(2017/06/04)

ペンチプレス

高さ14

20kg

50回

クランチ

50回

アブドミナルクランチ

4.5kg

10回

バックエクステンション

高さ3

20回

レッグプレス

高さ4

9kg

10回

ロータリートルソー

4.5kg

左右15回ずつ

レッグカール

B高さ4

4.5k

10回

レッグエクステンション

高さ3

足1

11.5kg

15回

ラン 9km/h 20分

ダウン 5分