トレーニングなう(2017/08/27 )

クランチ
50回

バックエクステンション
50回

レッグカール
椅子シート4
かかとサイドレバー4
かかと奥レバー3
黄色のレバー5

腰を痛めないように、腕は後ろの金属部分

ゆっくり降ろす

23kg 10回
38.5kg 5回
34.5kg 9回
34.5kg 6回
29.5kg 7回

25.5kg 

ラン
2.7km